歯の健康は自己管理から始まる！歯医者の指導

適当に歯を磨いているだけでは、綺麗に汚れを落とせません。
それでは病気の予防に効果を発揮できないので、意味のある歯磨きを意識してください。
そのためにはまず、自分に合った歯ブラシを選択しましょう。
お店に行くと歯ブラシがたくさん売られていますが、それぞれでヘッドの大きさや毛先の柔らかさなどが変わります。
また歯磨き粉も、製品ごとに予防できる病気が変わるので、目的に合わせなければいけません。

歯を磨く際は、優しく磨くべきだと歯医者で指導しています。
余計な力を入れると歯を傷つけ、病気を発症するリスクが高まるので注意してください。
歯ブラシがすぐボロボロになる人は、歯磨きの力が強すぎるので弱めましょう。
また歯ブラシは、定期的に交換してください。
見た目は綺麗でも目に見えない雑菌が溜まっており、ずっと使い続けると口内環境が汚くなります。
大体1か月を目安に、交換する頻度を決めましょう。

さらに歯磨きは、タイミングが大事です。
最も汚れが溜まっているのは食後なので、その時の歯磨きを欠かさないでください。
外出先で歯を磨くタイミングがなければ、口をゆすぐだけでも病気の予防に繋がります。
またこの時はお茶やマウスウォッシュを使うと口内を殺菌でき、効果が高まると覚えておきましょう。
そのため常にお茶や、マウスウォッシュを持ち歩くことをおすすめします。
大容量タイプのマウスウォッシュを使っている人は、コンパクトな容器に移し替えてください。